2020 健身理论与指导(上海体育学院) 最新满分章节测试答案

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本课程起止时间为:2020-11-13到2020-12-31
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【作业】第一章 健身概述 第一章课后作业

1、 问题:通过本节课学习i，请回答健身运动的价值与内涵有哪些？
评分规则: 【 A.对个体的作用：对身体健康的影响对心理健康的影响对社会适应能力的影响B.对社会的作用：促进社会发展从促进体育经济、产业的发展转变国民健康观
】

第一章 健身概述 第一章测试

1、 问题:有氧运动的主要功能系统是（）
选项：
A:有氧氧化系统
B:磷酸原供能系统
C:乳酸能供能系统
D:ATP+CP供能
答案: 【有氧氧化系统】

2、 问题:以下不属于有氧运动项目的是
选项：
A:慢跑
B:游泳
C:快节奏健美操
D:太极拳
答案: 【快节奏健美操】

3、 问题:以下属于无氧运动的是（）
选项：
A:100米跑
B:1500米跑
C:骑自行车
D:气功
答案: 【100米跑】

4、 问题:健身运动的起源形式之一是起源于原始的文化娱乐活动。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

5、 问题:健身是指运用各种体育手段，结合自然力和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质和愉悦身心为目的的身体活动过程。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

6、 问题:健身的特点不包括持久性。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

7、 问题:健身只对个体的身体健康产生影响。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

8、 问题:根据健身活动对锻炼者身体机能的不同影响进行分类。具体可分为：发展心肺耐力类项目、发展肌肉力量类项目、发展柔韧能力项目、发展平衡能力类项目。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

9、 问题:体育健身活动强度可分为小强度、（）、大强度。
答案: 【中等强度】

10、 问题:一次完整的体育健身活动内容应包括准备活动、基本活动、（）。
答案: 【放松活动】

【作业】第二章 健身指导的基本原则与方法 第二章课后作业

1、 问题:.简答题（共1题,20分）1 人们在运动前经常进行准备活动，为什么要进行准备活动？准备活动有哪些作用？
评分规则: 【 准备活动是指在运动前，为克服内脏器官生理惰性，为缩短进入工作状态时间和预防运动损伤而有目的的进行身体练习，为即将进行的剧烈运动做好准备。准备活动的生理作用主要有以下几点：（1）提高肌肉温度（2）提高内脏器官的机能水平（3）调节心理状态
】

第二章 健身指导的基本原则与方法 第二章单元检测

1、 问题:以下属于运动伤害的预防原则的是（）
选项：
A:积极进行预防运动伤害的宣传教育工作;
B:注重拉伸练习;
C:遵守体育锻炼系统性和循序渐进的一般原则;
D:加强运动中的保护与帮助;
答案: 【积极进行预防运动伤害的宣传教育工作;;
注重拉伸练习;;
遵守体育锻炼系统性和循序渐进的一般原则;;
加强运动中的保护与帮助;】

2、 问题:PRICE 原 则是指（）
选项：
A:保护
B:冰敷
C:休息
D:压迫
E:抬高患肢
答案: 【保护;
冰敷;
休息;
压迫;
抬高患肢】

3、 问题:准备活动的生理作用主要有以下几点（）
选项：
A:提高肌肉温度
B:提高内脏器官的机能水平
C:调节心理状态
D:更好的进入工作状态
答案: 【提高肌肉温度;
提高内脏器官的机能水平;
调节心理状态】

4、 问题:主观感觉的方法有哪些？
选项：
A:情绪
B:食欲
C:睡眠
D:自我感觉
答案: 【情绪;
食欲;
睡眠;
自我感觉】

5、 问题:运动后消除疲劳的方法有（）
选项：
A:温水浴、桑拿浴
B:按摩
C:睡眠
D:放松活动
答案: 【温水浴、桑拿浴;
按摩;
睡眠;
放松活动】

6、 问题:运动防护是运动损伤的预防、急救、处置与康复训练的总称。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

7、 问题:凡是和运动有关而发生的一切伤害都可以列入运动伤害的范畴。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

8、 问题:运动前无需做准备活动。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【错误】

9、 问题:医学监督可以使运动参加者在运动过程中对自己身体健康和机能状况进行自我观察，培养良好的健身方法和卫生习惯，避免运动伤病的发生。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

10、 问题:运动性疲劳可分为生理疲劳与心理疲劳；整体疲劳和局部疲劳等。
选项：
A:正确
B:错误
答案: 【正确】

【作业】第三章 健身房有氧运动器械的健身及其指导 第三章课后作业

1、 问题:简答题请利用本节所学内容帮老年人群简单设计一个有氧健身器械的健身计划
评分规则: 【 健身计划包括热身、基本部分、放松三部分，能够利用有氧器械组合健身计划，言之有理即可。
】

第三章 健身房有氧运动器械的健身及其指导 第三章课后测试

1、 问题:使用椭圆机进行热身时，时间最好控制在（）
选项：
A:5分钟以内
B:5-10min
C:10-20min
D:30min以上
答案: 【5-10min】

2、 问题:中老年人利用功能自行车进行锻炼时，其骑行时间在（）为宜
选项：
A:10Min以内
B:20-30min
C:40-50min
D:60min