2021 器械健身(西南科技大学) 最新满分章节测试答案

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第一章：健身健美，终身锻炼的基础第一章单元测验试题

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本课程任课教师为：冉红军
本课程起止时间为:2020-02-22到2020-06-30
本篇答案更新状态:已完结

第一章：健身健美，终身锻炼的基础第一章单元测验试题

1、问题:第二次世界大战后，创建了国际健美联合会（IBFF），至此，健美运动便形成了一个独特的运动项目。
选项：
A:加拿大人本·韦德兄弟
B:德国体育家欧琴·山道
C:美国人麦克法登
D:美国人施瓦辛格
答案: 【加拿大人本·韦德兄弟】

2、问题:肌肉酸痛分两种，急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛，程度视运动强度而有不同，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。延迟性肌肉酸痛在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在。
选项：
A:24小时-36小时
B:24小时-48小时
C:24小时-72小时
D:12小时-24小时
答案: 【24小时-72小时】

3、问题:健身健美热身可以采取慢跑、跳绳、原地高抬腿、原地开合跳等一般热身手段，也可以采取跑步机、骑单车、跳健身操等健身房条件下的热身。热身时间一般控制在，冬季肌肉比较容易拉伤，建议多作一会儿热身。
选项：
A:5-10分钟
B:5-15分钟
C:10-20分钟
D:15-30分钟
答案: 【5-15分钟】

4、问题:健身健美训练后的肌肉拉伸一般采取静态拉伸目标肌肉，时间控制在10到15分钟为最佳，每次拉伸动作控制在为最佳，选择适合的动作进行拉伸放松，能促进肌肉及肌腱的修复，缓解肌肉训练后带来的酸痛感，适当放松肌肉减缓疲劳。
选项：
A:5秒至10秒钟
B:10秒至15秒钟
C:15秒至30秒钟
D:30秒至45秒钟
答案: 【15秒至30秒钟】

5、问题:通常1次最大重复次数（1RM）就是在正确姿势和一定规范下全关节活动范围内所完成的最大阻力值，已成为动态力量的评价标准。一般上半身肌肉力量的有效测量方法包括。
选项：
A:卧推
B:坐举杠铃
C:杠铃划船
D:杠铃弯举
E:杠铃硬拉
答案: 【卧推;
坐举杠铃】

6、问题:通常1次最大重复次数（1RM）就是在正确姿势和一定规范下全关节活动范围内所完成的最大阻力值，已成为动态力量的评价标准。一般下半身肌肉力量的有效测量方法包括。
选项：
A:杠铃深蹲
B:杠铃硬拉
C:杠铃箭步蹲
D:腿举机（蹬腿机）蹬伸
答案: 【杠铃深蹲;
腿举机（蹬腿机）蹬伸】

7、问题:人体的能量是通过身体内的分解代谢得来的。在中低运动强度下机体能量的供应主要来源于有氧代谢，此时的运动称之为有氧运动。在高运动强度下机体瞬间所需的大量能量来源于无氧代谢，此时的运动称之为无氧运动。
选项：
A:糖
B:蛋白质
C:脂肪