2021 运动健身原理与方法(北京大学) 最新满分章节测试答案
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本课程起止时间为:2021-03-11到2021-06-30
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第八节 运动健身方法实用技术（五） 理论客观题试卷
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1、 问题:体能包括
选项：
A:身体的发育水平
B:身体的功能水平
C:身体的素质及运动能力水平
D:以上都包括
答案: 【以上都包括】
2、 问题:身体柔韧性可以通过（ ）指标的测试来表现的。
选项：
A:坐位体前屈
B:立卧撑
C:横叉
D:正压腿
答案: 【坐位体前屈】
3、 问题:RM（Repetition Maximum）是力量练习中表示能重复练习的最高次数，即进行某一重量的练习时，用一次连续练习的最多重复次数来衡量（ ）。
选项：
A:时间的长短
B:间歇的次数
C:重量的多少
D:负荷的大小
答案: 【负荷的大小】
4、 问题:一次完整的体育健身活动应该包括（ ）、基本活动和放松活动三部分。
选项：
A:拉伸练习
B:准备活动
C:放松活动
D:慢跑活动
答案: 【准备活动】
5、 问题:请指出，下面哪种措施是错误的？
选项：
A:饭后不宜做剧烈运动
B:运动后马上用冷水冲洗
C:运动前做好准备活动
D:运动中和运动后不要大量饮水
答案: 【运动后马上用冷水冲洗】
6、 问题:请指出，下面哪种观点是正确的
选项：
A:力量练习只会改善女性的外表特征，不会女子男性化
B:力量练习使锻炼者显得僵硬
C:力量练习可以使脂肪转化为肌肉
D:力量练习热量消耗少，对减体重无多大帮助
答案: 【力量练习只会改善女性的外表特征，不会女子男性化】
7、 问题:肌肉酸痛的缓解方法是（ ）
选项：
A:放弃练习
B:力量练习
C:长跑练习
D:伸展肌肉的练习
答案: 【伸展肌肉的练习】
8、 问题:运动前饮水应少量多次，间隔至少（ ）分钟，每次不超过（ ）毫升。
选项：
A:5，20
B:10，100
C:15，200
D:40，400
答案: 【15，200】
9、 问题:常见的运动健身项目包括：（ ）、力量练习、球类运动、中国传统运动方式和牵拉练习。
答案: 【有氧运动】
10、 问题:2017年8月10日，国家体育总局发布《全民健身指南》中指出：个体每天有效体育健身活动时间为（ ）分钟至60分钟。
答案: 【30】
11、 问题:2017年8月10日，国家体育总局发布《全民健身指南》中指出：个体每周应进行150分钟到（ ）分钟中等体育健身活动，或每周至少75分钟至150分钟较大强度的体育活动，或中等和较高强度两种运动的组合。
答案: 【300】
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