2019 瑜伽与健康(宁波大学)1206618250 最新满分章节测试答案
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本课程起止时间为:2019-07-15到2019-09-14
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第一章节 瑜伽与健康概论 第一单元
1、 问题:()书的撰写者帕坦伽利,被称为瑜伽之祖、瑜伽之父。
选项:
A:瑜伽经
B:瑜伽之光
C:瑜伽之树
D:瑜伽之心
答案: 【瑜伽经】
2、 问题:瑜伽练习时要循序渐进,()自己身体的极限。
选项:
A:超越
B:超过
C:达到
D:不达到
答案: 【达到】
3、 问题:瑜伽的呼吸是模仿了动物()、()的呼吸方式。
选项:
A:猴子
B:乌龟
C:仙鹤
D:狗
答案: 【乌龟;
仙鹤】
4、 问题:坐姿练习瑜伽时,脊柱要直立向上,保持脊柱到头部的延展。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【正确】
分析:【坐姿脊柱弯曲时,脊柱受到挤压,会受到伤害,呼吸也不通畅。脊柱直立延展时,呼吸更加通畅。】
5、 问题:瑜伽练习要循序渐进,正位、顺位的练习才健康。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【正确】
6、 问题:瑜伽非常科学,是柔韧与()和呼吸与()相结合的。
答案: 【力量 冥想】
分析:【瑜伽的科学在于除了能使身体柔软,同时能提高身体的控制,通过身体力量的增强来控制身体。所以瑜伽是柔韧与力量相结合,瑜伽在每次练习时都会练习呼吸与冥想,来帮助调节身体。达到瑜伽练习最佳效果。】
7、 问题:我们要把瑜伽练习中()的观念,对()自我的觉知带入到生活中,使身体更加健康。
答案: 【健康 身体】
分析:【瑜伽练习中很多健康的观念,通过学习瑜伽提高对生活中健康的认知,通过练习瑜伽提高对身体的觉知,把健康的观念带入学习、工作、生活中。】
第三章节 瑜伽健康的舒缓肩颈、脊柱修复 第三单元
1、 问题:鱼式要打开胸腔,头部()伸展。
选项:
A:向上
B:向下
C:向远
D:向近
答案: 【向远】
2、 问题:猫式在练习中弓背时尾骨朝()。
选项:
A:前
B:后
C:上
D:下
答案: 【下】
3、 问题:鱼式双手放到臀部下,双手掌心(),手背()。
选项:
A:向上
B:向下
C:朝上
D:朝下
答案: 【向下;
朝上】
4、 问题:半鱼王式手与腿是同一侧方向,左手顶住左腿扭转脊柱。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【错误】
分析:【半鱼王式手与腿要相反,这样手与腿拮抗,才能使身体最大限度扭转,加强脊柱灵活。】
5、 问题:骆驼式背部用力,肩胛骨往中间靠近。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【正确】
6、 问题:猫式能改善身体,灵活(),防止()僵硬。
答案: 【脊柱 脊柱】
分析:【猫式能伸展和最大限度的弯曲脊柱,保持脊柱的灵活。】
7、 问题:骆驼式能打开(),纠正不良体态。加强身体血液循环,滋养()。
答案: 【胸腔 脊柱】
第二章节 瑜伽健康的基础 第二单元
1、 问题:山式膝关节对准()、()中间
选项:
A:大脚趾、第二脚趾
B:第二脚趾、第三脚趾
C:第三脚趾、第四脚趾
D:第四脚趾、小脚趾
答案: 【第二脚趾、第三脚趾】
2、 问题:山式站立时,骨盆保持中立,肚脐远离耻骨,尾骨()。
选项:
A:朝上
B:朝下
C:朝后
D:朝前
答案: 【朝下】
3、 问题:手杖式从下()、()、()到头部向上延展。
选项:
A:髋部
B:腰椎
C:胸椎
D:颈椎
答案: 【腰椎;
胸椎;
颈椎】
4、 问题:手杖式要保持骨盆正位,脊柱延展,改善纠正不良坐姿。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【正确】
5、 问题:手杖式大腿后侧坐骨要靠近,不要分开。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【错误】
分析:【手杖式大腿后侧和坐骨要分开,尾骨才能朝下,脊柱能更好的朝上延展。】
6、 问题:山式手臂向外(),帮助()打开。
答案: 【旋转 胸腔】
7、 问题:挺尸式()、()要贴地面。
答案: 【腰部 背部】
分析:【挺尸式或者躺下时腰部离开地面,腰椎受到挤压。所以挺尸式腰部背部都要贴地,腰椎不会受伤害。如果腰椎不能贴地面时,可以抬高或者弯曲双腿来伸展腰椎,靠近地面。】
第四章节 瑜伽健康之调理内分泌 第四单元
1、 问题:坐角式尾骨朝(),腰椎、胸椎、颈椎、头部向远伸展。
选项:
A:上
B:下
C:前
D:后
答案: 【下】
2、 问题:三角式手臂成一条()线。
选项:
A:横
B:斜
C:直
D:弧
答案: 【直】
3、 问题:束角式双脚脚掌向()用力,大腿、小腿向()用力。
选项:
A:前
B:后
C:内
D:外
答案: 【内;
外】
4、 问题:束角式能打开髋部,加强骨盆区域血液循环,滋养生殖系统。
选项:
A:正确
B:错误
答案: 【正确】
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